Мои мысли и рассуждения о Здоровом образе жизни.

za-zdorovyj-obraz-zhizni
Обновлено:

Вы задумывались когда-нибудь о том, почему в большинстве пожеланиях желают здоровья и малым детям и старикам. Вот и хочу немного порассуждать про здоровый образ жизни.

Да просто, это самое главное, самое необходимое без чего нет смысла жизни человека. Спросите у любого инвалида: ” Что он хотел бы в первую очередь”? Ответ будет один, здоровья. Вот об этом хочу высказать мои мысли, и мои рассуждения, о здоровом образе жизни, с чем согласен и не согласен живя в этом непростом мире.

Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого.

В.В.Путин

Все взрослые люди следят за своим здоровьем. Я имею в виду тех, кто дружит со своей головой, и по-настоящему озабочен здоровьем.

Чем взрослей человек, тем чаще заглядывает в зеркало, тем ревностнее следит за своим здоровьем. (Это больше подходит к женской половине человечества.) Кто-то налегает на косметику, кто-то штурмует с п а, фитнес, массажные салоны, кто-то экспериментирует с едой, а есть те, кто ведет здоровый образ жизни, занимаясь спортом, гимнастикой, да просто делает утром зарядку.

Вчера встретил бабушку лет за 70, бодро поднимающуюся по ступенькам на четвертый этаж. Я, говорит, по утрам каждый день 12 – 15 тыс. шагов наматываю и только один день - во вторник устраиваю себе перерыв.

наша бабушка

    Чем же полезен здоровый образ жизни:

  • укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
  • достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
  • снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
  • избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
  • активное участие в социальной и семейной деятельности;
  • возможность заниматься любимым делом даже в старости;
  • ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
  • подавать правильный пример родственникам и детям;
  • иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
  • увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
  • чувство, что всё возможно и достижимо.

Есть люди от природы худые, и сколько не кушают, не полнеют. Про таких людей говорят, не в коня корм. Не думайте, они тоже болеют, а у людей с избыточным весом болезней в несколько раз больше. Да, есть такие, статные и стройные от природы, но большинство то полнеют, от чего? Элементарная лень и обжираловка.

Немного о лени.

Что сказать если человек больной. Больной не в голове, а физически что-то болит. Про них говорить много не будем, скажу просто, надо лечиться. Мужики, например, физически здоровые, а телом просто куб. Ну что про них говорить. Лентяй! Иди, займись чем-нибудь, не дави диван.

лентяй с животом

Скажу про себя. В прошлую зиму сидел в городе. Ничем не занимался, не ходил на прогулку, не работал. Тупо сидел в квартире и смотрел телевизор. Нет. Несколько раз выходил на стадион. Народ занимается скандинавской ходьбой, бегает трусцой, разминается на тренажерах. Не мало, среди них и пожилых женщин и бабушек. Видно, что кто-то пришел за компанию с подружкой, а кто-то просто фанатик.

Там я пробежался, на тренажерах позанимался. Но придя домой, кушал вдвое больше. Поэтому решил, лучше не ходить. Хоть и старался не переедать, а за зиму более 6 килограмм набрал жиру. Начали проявляться всякие внутренние болезни, тяжело стало подниматься домой на пятый этаж. Даже всякие дурные мысли стали в голову проходить. Вроде:” Может лучше умереть, чем так мучатся”. Весной уехал в огород (в деревню, на дачу), и за лето все скинул. Сразу почувствовал легкость, и мысли дурные исчезли.

Ну как это назовешь, если не лень. В общем, про мужиков все ясно. С женщинами и девушками все посложнее. И заметка моя в основном, о них и для них. Потому, что они больше уделяют внимания своему телу, крутятся у зеркала, встают на весы.

толстушка на весах

Большая проблема, стресс, если на весах лишний килограмм. Вот 6 основных причин лишнего веса у женщин: слишком много еды;

  • вредная пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие спорта;
  • приём лекарств;
  • стресс.

Все эти причины известны любой женщине. Только вот проблема, часто забывается.

Теперь об обжорстве.

Кто-то скажет, фу, как грубо. Да, иначе не скажешь. Если сказать иначе, могут представить как шуточка, заигрывание. Поэтому и надо сказать жестко, чтобы появилось, хоть какое-то отвращение. Не к еде, а к обжорству, к перееданию. А то сидят за столом - “Как вкусно, ой как вкусно. Дай еще это попробую, и это еще съем”. И так, до того, что из-за стола не могут вылезти.

обилие еды

А потом удивляются, от чего это я такая толстая? И придумывают всякие диеты, тренинги, фитнес салоны. В деревню их! Да летом! В жару поработать в колхозе, на сенокосе с утра, до позднего вечера. Весь жир спадет! Ну, ты дружок, и разошелся, скажите Вы. И будите правы! Что-то я очень уж резко начал. Конечно же, здоровье зависит не только от питания. Много чего еще влияет на наш здоровый образ жизни. Например:

Вода.

Это пожалуй один из самых главных продуктов от чистоты и качества которого всецело зависит наше здоровье. В некоторых регионах это источник многих заболеваний.

Перечислять их не буду, дабы не пугать моего дорогого читателя. Окружающая среда загрязнена повсеместно, и все эти удобрения, пестициды, химикаты попадают в воду. О загрязнении окружающей среды нужно писать отдельно. С качеством воды ситуация очень серьезная и об этом население знает мало. Будьте внимательны к своему здоровью, употребляйте чистую или, как минимум, кипяченую воду.

как помогает вода

О вредных привычках.

Хочу сказать о курении, а о женском курении в особенности. Почему-то мужчины все больше бросают курить. А женщин и девушек курящих все больше и больше. Чаще вижу курящих , где-то в закутке, за углом, подальше от посторонних глаз. Видимо не совсем еще совесть прокурили.

Не понимаю, отчего так? У меня есть только предположения. Молодежь, девушки думаю, просто хотят самоутвердиться, показать, что они уже взрослые. Что же делается в умах у более взрослых девушек? Ведь они будут мамами, а кто-то уже имеет ребенка и не одного. Мне просто жалко их и маленьких деток. Они ведь, наверное, знают о передаче вредного действия никотина через кровь и молоко матери.

детям не нравится запах табака

Еще у женщин есть ложное представление, что табак сжигает жир, помогает организму не полнеть. Где-то, наверное, есть объяснение на этот самообман.

Я дожив до 60 лет не выкурил ни одной сигареты. В семье одни дочери и внучки, поэтому и пишу эту статью как дедушкино предостережение. Не только своим девочкам, а всем детям. Беспокоюсь о нашем будущем поколении.

Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания.

О здоровом питании.

Спросите у ребенка в городе, когда он ел морковку. Я больше чем уверен, скажет, не знаю или никогда. Современные дети больше знают чипсы, гамбургеры, картошку фри, газировки, конфеты, пирожноеи ничего о здоровом питании.

Да что дети.

Взрослые тоже, когда ели свежие фрукты и сырые овощи, не отравленные химией? Вот еще одна огромная проблема. Нас травят, а мы рады и довольны. Кто не доволен и все понял, тот давно уехал из города поближе к природе. И богатые тоже поумнели, редко отовариваются в супермаркетах. Продукты, фрукты, овощи покупают в своих, только им известных местах.

правильное питание

Питайтесь свежей, чистой, здоровой пищей и будите сильными и здоровыми как Илья Муромец. Видел я его мощи в Киево-Печерской Лавре. Ростом не выше 170 сантиметров, а сколько было в нем здоровья. Дай бог каждому!

Эмоции.

Умеете управлять, владеть своими эмоциями, сдерживать себя, когда надо? Ну и когда не надо тоже. Обиды, спешка, стрессы, нервозность, столь частые в нашей жизни, что отдых просто необходим.

умение управлять своими эмоциями

После прогулки на природе или в зоопарке, даже сходив в кино и успокоившись человек, выглядит иначе. И выражение лица становится спокойнее и добрее. Эксперты отмечают, что строгое следование распорядку дня, предписаниям диетологов и испытание на себе многочисленных тренировочных программ не делают фанатов здорового образа жизни счастливее: они настолько озабочены самим процессом, что не в состоянии получать удовольствие от его результатов. Не забывайте этого.

Если что-то делать, то делать с хорошим настроением, с радостью или просто с настроением. Про сон тоже не надо забывать. Полноценный сон восстанавливает организм и улучшает нервную систему.

Позаботьтесь о себе, исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение.

Вывод

Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта. Никто не знает ваш организм лучше вас самих. Прислушайтесь, и он вам подскажет что, где, и как лечить. А лучше не доводить до лечения.

простые советы на каждый день

Главное все делать в меру.

Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии.

Пифагор

Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным.

Демокрит

Не стоит забывать и об умственной и интеллектуальной активности. Разгадывайте кроссворды, читайте книги, изучайте иностранные языки. Умственная деятельность также относится к основам ЗОЖ. Проводите больше времени со своей семьей, выезжая за город, гуляйте по лесу, ходите летом на речку, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Жизнь прекрасна, когда она полна активности, хорошего настроения и позитивных эмоций.

Ваше здоровъе в ваших руках.

Будьте здоровы, живите долго без злоупотреблений и излишеств!

Удачи Всем и во Всём!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение